Desde fevereiro desse ano, o mundo inteiro entrou em clima de apreensão devido ao surgimento do novo coronavírus. Diante disso, informações diversas sobre a pandemia tomaram conta dos noticiários, influenciando não apenas o conhecimento público, mas também o emocional da população.
Pensando nisso, trazemos algumas recomendações importantes para quem deseja evitar a “psicologia do caos em tempos de coronavírus”, ou seja, situações que favorecem o desenvolvimento do pânico, causando ansiedade, nervosismo e desespero em alguma circunstâncias. Seguem os itens:
01 – Tenha informações confiáveis
É crucial filtrar quais mídias são confiáveis, a fim de não se informar através das “fake news”. Órgãos oficiais do governo, por exemplo, como à Agência Saúde, do Ministério da Saúde, pode ser usada como fonte de consulta acerca das últimas medidas adotadas pelo Governo Federal.
Outras mídias podem ser agências de notícias ligadas aos maiores órgãos de imprensa do país. O mesmo vale para às redes sociais, onde se dissemina muitas notícias falsas sobre o coronavírus. Também é importante ficar atento às páginas oficiais dos órgãos públicos e das autoridades públicas.
02 – Distribua sua atenção com outras informações
É comum que diante da apreensão sobre a pandemia, muitos fiquem focados nos noticiários, buscando novas informações sobre o assunto. Essa postura, no entanto, não é saudável quando em excesso, pois em alguns casos pode desencadear ansiedade e sensação de pânico diante de um número elevado de dados negativos.
Assim, distribua a sua atenção buscando se informar sobre outros assuntos. Busque algo do seu interesse pessoal, deixando os noticiários sobre a pandemia para momentos específicos do seu dia, de preferência durante a manhã e não antes de ir dormir.
03 – Faça atividades físicas
Isolamento social não é sinônimo de sedentarismo. O exercício físico libera substâncias químicas no corpo, como a endorfina, capazes de melhorar a sensação de prazer, além de beneficiar o corpo como um todo.
Mesmo em casa é possível praticar atividades aeróbicas diversas. Para isso, busque aulas gratuitas no YouTube, por exemplo. Quem mora em residência, com mais espaço, às possibilidades são muitas e não devem ser negligenciadas.
Se puder, faça os exercícios sob à luz do sol, pois ela estimula a produção de vitamina D, essencial para reforçar a imunidade do corpo.
04 – Aproveite para focar nos relacionamentos
O isolamento social é também uma oportunidade para resgatar antigas práticas, como as conversas entre pais e filhos, brincadeiras e jogos em família. A quarentena permite compreender melhor a importância desses momentos de intimidade, dando a chance de se reconstruir vínculos afetivos que talvez tenham sido perdidos.
Evite, portanto, mergulhar nas redes sociais. Saia do computador e do celular em horários específicos para investir na relação com os seus familiares. Se possível, para os que estão distantes, separar um momento para fazer chamadas de videoconferência é uma boa alternativa.
Conclusão
Muitas outras dicas podem ser acrescentadas, mas essas quatro servem de guia para estimular boas práticas em tempos de pandemia. A psicologia do caos pode, sim, ser evitada, e em seu lugar ser construída uma psicologia de esperança, motivação e criatividade.
